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Mousse de Skyr com Cacau

135 min4
Calorias
134
kcal
Proteína
23
g
Hidratos
7
g
Gordura
2
g

Ingredientes

  • 400 g de skyr natural magro
  • 40 g de proteína em pó de chocolate (whey)
  • 20 g de cacau em pó magro
  • 20 g de eritritol
  • 80 ml de leite magro
  • 3 claras de ovo
  • ½ colher de chá de extracto de baunilha
  • ½ colher de chá de canela em pó
  • 1 pitada de sal fino

Preparação

  1. 1

    Numa tigela grande, juntar o skyr, a proteína em pó de chocolate, o cacau em pó, o eritritol, o leite, o extracto de baunilha e a canela. Bater com varas eléctricas durante 1 a 2 minutos até obter um creme completamente liso, bem incorporado e de cor uniforme.

  2. 2

    Provar e rectificar a doçura com mais eritritol ou o amargor com mais uma colher de chá de cacau, conforme o gosto pessoal.

  3. 3

    Numa tigela limpa, seca e sem qualquer rasto de gordura, colocar as 3 claras com a pitada de sal. Bater em castelo firme com varas eléctricas até se formarem picos rígidos e bem definidos — a tigela pode ser invertida sem que as claras escorreguem.

  4. 4

    Incorporar as claras batidas na base de skyr em duas adições: juntar primeiro um terço e mexer com alguma energia para soltar a massa; adicionar depois o restante, envolvendo muito suavemente com uma espátula em movimentos de baixo para cima para não perder o ar.

  5. 5

    Distribuir a mousse uniformemente por 4 potes herméticos de 150 a 180 ml cada, alisar a superfície com uma colher e fechar.

  6. 6

    Refrigerar no mínimo 2 horas antes de consumir — a mousse firma à medida que arrefece. Conserva-se no frigorífico até 3 dias; é ideal preparar num domingo para os snacks de toda a semana.