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Feijão verde com tomate e chouriço

Feijão verde com tomate e chouriço

30 min2
Calorias
418
kcal
Proteína
11
g
Hidratos
31
g
Gordura
30
g

Ingredientes

  • Feijão verde 400 g
  • Chouriço sem glúten 80 g
  • Tomate maduro 2 un
  • Cebola 1 un
  • Alho 2 dentes
  • Azeite 40 ml
  • Sal q.b.
  • Pimenta q.b.

Preparação

  1. 1

    Limpa o feijão verde retirando as pontas e o fio lateral — um fio que percorre toda a vagem que ao ser retirado dá um estalido. Corta em pedaços de 3-4cm. Coze em água a ferver com sal durante 8-10 minutos — deve ficar macio mas ainda com cor verde viva e ligeira textura.

  2. 2

    Escorre e passa por água fria para preservar a cor verde. Corta o chouriço em rodelas de 5mm.

  3. 3

    Aquece o azeite numa frigideira larga em lume médio. Frita as rodelas de chouriço 2-3 minutos até começarem a soltar a gordura vermelha perfumada. O chouriço de qualidade solta uma gordura com pimentão que vai temperar tudo o resto.

  4. 4

    Adiciona a cebola em meias-luas e o alho picado. Coze no azeite e gordura do chouriço 5 minutos até a cebola ficar mole. Adiciona o tomate em cubos sem sementes e coze 4-5 minutos até o molho ficar denso.

  5. 5

    Adiciona o feijão verde cozido escorrido. Mistura bem e coze 3-4 minutos em lume médio — o feijão aquece e absorve os sabores do chouriço e do tomate. Prova de sal com cuidado — o chouriço já tempera tudo.