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Sopa de Legumes

Sopa de Legumes

55 min4
Calorias
235
kcal
Proteína
5
g
Hidratos
31
g
Gordura
11
g

Ingredientes

  • 1 cebola média
  • 2 dentes de alho
  • 2 cenouras médias (cerca de 200 g)
  • 2 batatas médias (cerca de 300 g)
  • 200 g de abóbora
  • 1 curgete média (cerca de 200 g)
  • 1 nabo pequeno (cerca de 100 g)
  • 150 g de couve galega
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • sal a gosto

Preparação

  1. 1

    Descasque e lave a cebola, o alho, as cenouras, as batatas, a abóbora e o nabo; corte tudo em pedaços grosseiros e coloque num tacho grande.

  2. 2

    Lave a curgete com casca, apare as extremidades, corte-a em rodelas espessas e junte ao tacho com os restantes legumes.

  3. 3

    Cubra tudo com 1,5 L de água fria, tempere com uma pitada de sal e leve ao lume alto até ferver.

  4. 4

    Assim que levantar fervura, reduza para lume médio-baixo, tape parcialmente o tacho e coza durante 30 a 35 minutos, até que as batatas e cenouras fiquem completamente macias ao espetar com um garfo.

  5. 5

    Retire o tacho do lume e triture com a varinha mágica até obter um creme liso e homogéneo. Se ficar demasiado espesso, acrescente um pouco de água quente e misture.

  6. 6

    Tempere com sal, junte 2 colheres de sopa de azeite, mexa e leve novamente ao lume médio.

  7. 7

    Lave a couve galega, retire os talos mais duros e corte as folhas em juliana fina; adicione à sopa e coza 6 a 8 minutos, até a couve ficar tenra mas ainda com cor viva.

  8. 8

    Sirva bem quente, regando cada taça com um fio de azeite antes de levar à mesa.